impossível treinar 4 AP com máxima eficiência.
Pra dar o melhor treino possível, tenha um tecnico no minimo nivel 5, treine somente uma posição e dê no mínimo 48 minutos por semana (mais minutos não darão "bonus"). Idade e altura afetam o treino, potencial não.
Consegui ser claro? Acho q nem eu me entendi rs