tak będzie najszybciej, jako pobocznie może skoczyć przy treningu podań, kozłowania i obrony na dystansie
poczytaj wątek od początku tam jest opisane co, przy jakim treningu i w jakim tempie.
do tego dochodzą nowości, trening przekrojowy i efekt elastyczny, inne wątki na forum.
Last edited by aMORFIczny at 7/29/2011 7:52:26 AM