Hocam teşekkürler çalışma için. Peki antrenman verirken hangi sıralamayla gitmek lazım, bu önemli mi? Mesela atıyorum, OK için DD'yi 20 yapana kadar aralıksız dd verip, sonra mı diğerlerine geçmek lazım? Ben sık sık değiştirerek karışık gidiyorum, eğer bu önemliyse antrenman planıyla ilgili de bir tablo olursa yol göstermesi için iyi olabilir.