Yo trato de poner a los que son mi cinco titular en la Liga. Como es obvio, te juegas mas que un amistoso y salvo que sea un partido de grandes diferencias los minutos serían de 35-13 (aprox).
Para el amistoso, cambio los cinco titulares. Es decir, los suplentes del partido de Liga son titulares para el amistoso. En este caso, al ser peores jugadores, juegan menos minutos, independientemente de si está igualado o no el partido, por lo que, mas o menos juegan, 28-20.
Por lo que, terminada la semana tengo:
5 principales titulares en unos 55 mins (bueno para mantener la forma).
5 teoricos suplentes en unos 41 mins (no es tan malo para la forma).
la verdad que lo he hecho siempre así y he conservado buenas formas siempre.
Espero haberte ayudado, un saludo!