allenare in difesa INTERNA, schieri il giocatore come CENTRO, allenamento monoruolo, alleni il giocatore al 100% ed alleni al massimo 3 giocatori a settimana, se alleni Difesa INTERNA, biruolo (AG C) puoi allenare fino a 6 giocatori, e alleni a circa il 66%
se decidi di allenare difesa interna monoruolo schierando in AG alleni sempre tre giocatori al massimo a settimana facendogli prendere il 90% dell'allenamento, visto, che con le opportune tattiche, o l'opportuno switch difensivo, schierare il giocatore nello spot di AG o C cambia praticamente nulla, si preferisce praticamente sempre allenare Monoruolo in posizione di centro