tak orientuje się, odsyłam Cię do tego wątku
(381.1), tam masz rozpisane co się trenuje na jakich pozycjach i ile to trwa, po angielsku ale pewnie świetnie sobie poradzisz.
Następnym razem miło by było jakbyś takie pytania zadawał w tym wątku:
(90085.1)Pozdrawiam