Isso é relativo.. tu tens de ver. A melhor táctica de defesa é a que contrarie o ataque da equipa adversária..
Exemplo:
Equipa XXX : Bola para dentro
Equipa YYY : Zona 2-3 para contrariar o ataque.. se fores defender 3-2 por exemplo, será muito difícil ganhares o jogo. Só se a equipa for muito inferior à tua.
Os treinos depende.. Se tu tens Postes novos (18 ou 19 anos) com um futuro promissor treinas nas Posições P/EP as características que faltarem aos postes (Ressalto, Lançamento Interior, Defesa Interior e Desarme de Lançamento)
Espero que tenha ajudado!!
Cumpz.