Изложената по-долу информация може да не е на 100% точна, но въпреки това предполагам, че ще е добър ориентир за избор на тренировка.
Броят на седмиците показва колко е необходимо, за да се вдигне 1 пълно ниво умение на 18-19 годишен играч с треньор ниво 4-5. Броят седмици е изчислен за тренировка на 2 позиции (примерно ПМ/АЗ или ТК/Ц).
Увеличаването и намаляването на броя тренирани позиции съответно забавя или ускорява тренировката на основното (най-бързо тренирано) умение грубо с 1 седмица. Отборната тренировка е още по-бавна, но не се знае все още точно с колко.
Повечето тренировъчни режими тренират еднакви умения, независимо за какви позиции сте ги избрали. Има няколко изключения, които са отбелязани в списъка.
Отборни тренировки
Форма: повишава формата на играчите
Наказателни удари: Наказателни удари, 2 седмици
Издръжливост: Издръжливост, 1-2 седмици
Натиск:
Външна защита, 2-3 седмици
Защита под коша, 7-8 седмици
Дриблиране, 7-8 седмици
Пробиви, 7-8 седмици
Чадъри:
Чадъри, 2-3 седмици
Защита под коша, 7-8 седмици
Борби, 7-8 седмици
Защита под коша:
Защита под коша, 2-3 седмици
Пробиви, 7-8 седмици
Стрелба отблизо, 7-8 седмици
Чадъри, 7-8 седмици
Борби:
Борби, 1.5-2 седмици
Зашита под коша, 7-8 седмици
Стрелба отблизо, 7-8 седмици
Стрелба отблизо:
Стрелба отблизо, 2-3 седмици
Защита под коша, 7-8 седмици
Стрелба с отскок, 7-8 седмици
1 на 1:
(за защитници)
Пробиви, 2-3 седмици
Дриблиране, 3-4 седмици
Стрелба с отскок, 3-4 седмици
(за нападатели)
Пробиви, 1.5-2 седмици
Дриблиране, 2-3 седмици
Стрелба отблизо, 4-5 седмици
Стрелба с отскок, 4-5 седмици
Стрелба отдалече:
Стрелба отдалече, 2-3 седмици
Стрелба с отскок, 4-5 седмици
Дриблиране, 7-8 седмици
Пробиви, 7-8 седмици
Стрелба с отскок:
(за защитници/крила)
Стрелба с отскок, 2-3 седмици
Стрелба отдалече, 7-8 седмици
Дриблиране, 7-8 седмици
Пробиви, 7-8 седмици
(за нападатели)
Стрелба с отскок, 2-3 седмици
Стрелба отдалече, 7-8 седмици
Стрелба отблизо, 7-8 седмици
Дриблиране:
Дриблиране, 2-3 седмици
Пробиви, 3-4 седмици
Външна защита, 7-8 седмици
Подаване:
Подаване, 2-3 седмици
Дриблиране, 7-8 седмици
Пробиви, 7-8 седмици