resistenza la si allena al massimo una settimana a stagione, vai nella pagina allenamento selezioni "generale" e poi selezioni "resistenza"
per far giocare 48 minuti filati agli allenandi di solito basta un 3, quindi nulla di trascendentale, se alleni anche dei giovani fregatene, soprattutto se non usi tattiche che li spremono