La opción que estoy utilizando yo y que me esta yendo muy bien tanto deportivamente como en entrenamiento es utilizar una especia de 5+1. Tengo 5 entrenables fijos y un 6 jugador que suele entrenar entre 30-35 minutos a la semana(65-70%). De este modo este jugador solo juega de titular o de suplente en AP/P en el partido mas flojo de la semana. Mis 5 entrenables entrenan al 100% y este al 70% como ya he dicho, y haciendo una rotacion muy buena de tal modo que el rendimiento no baje y la forma de mis jugadores sube.
Un saludo!