para treinar e colocar alguém em Selecção (U21 ou AA), terás sempre de treinar a 100% apenas uma posição, ou duas posições apenas quando obrigatório (1x1, lançamento ou ressalto), caso contrário a evolução é mais lenta.
posto isto, penso q podes apostar no jogador vedeta para chegar aos U21 (n aos AA, terá de ser super-vedeta como mínimo), desde q tenhas treinador 4 ou superior (preferencialmente superior).
caso queiras treinar 5 jogadores por mais algum tempo, treina 1x1 bases e lançamento (2 posições), e quando puderes def. exterior, dist. lançamento e passe a 1 posição. poderá chegar aos 21 com possibilidades de entrar nos U21 (dependerá sempre da concorrência).
o teu super-estrela de 21 anos, podes continuar a treiná-lo a 2 posições ou vender. o super-estrela de 19 podes juntá-lo ao treino do teu melhor vedeta, e o pior vedeta, vendê-lo ou tb treinar 2 posições durante algum tempo. tens várias opções... podes fazer uma época a treinar 5 jogadores, mas dp convém focares-te nos 2 melhores para treinar 1 posição.
em relação a um Extremo de 3M, com 28 anos, aqueles q te indiquei até na LN tinham perfeitamente lugar, e duram até 32 anos (podes vendê-los sem perder mt, dependerá do mercado na altura), ou até com mais idade, sabendo q os skills dp começam a descer.