una buena proporcion seria
2 semanas rebote
2 semanas tiro int
2 semanas tap
3 semanas def int
y vuelves al principio
ten en cuenta que una temporada son 14 sesiones de entrenamiento y mucha gente te dira que tapones no es importate por lo que puedes reajustar los entrenos para hacer :
2 REB
2 TIN
3 DIN
2 REB
2 TIN
3 DIN
o usar la variante que me parece mas interesante
2 REB
2 TIN
1 REB
2 DIN
2 REB
2 TIN
1 REB
2 DIN
esto es una aproximacion mia pero yo no entreno chicos interiores... aun

Howl to the Moon, you won't regret it.