Сколько минут оптимально в неделю "заигрывать", что бы форма подросла?Понятно, что больше 96 минут - она может "обрушится". А при скольки она вырастет?Где-то на форуме мелькала цифра около 60?
а у меня тренеровал навык дальние броски, а вырос навык бросок в прыжке.. это норм??